Les Particuliers
Tendu, fatigué ou angoissé ?
Dans un monde où tout va de plus en plus vite, où notre mental est sursollicité, il est fréquent de se sentir tendu, fatigué, angoissé… sans même pouvoir s’arrêter un moment pour prendre soin de soi, s’écouter, se poser,
se recentrer…
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Stress, insomnies ou lassitude ?
Quand le stress, les angoisses, les insomnies, la fatigue, la lassitude, le mal-être, s’installent., ils affaiblissent notre système immunitaire et peuvent parfois entrainer une dépression, un burn-out, déclencher des douleurs ou même une maladie.
Que faire ?
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La sophrologie est une méthode qui vous propose de réactiver la régulation corps-mental, un équilibre pour retrouver votre harmonie intérieure naturelle.
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Comment ça se passe ?
Vous allez apprendre à vous réconcilier avec votre corps, à travers des exercices accessibles à tous, pour vous aider à vous détendre physiquement et mentalement.
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La Sophrologie est une méthode d'accompagnement qui s'adresse à tous :
adulte, adolescent, senior, femme enceinte, enfant (à partir de 6 ans).
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Les indications et les applications préventives et thérapeutiques de la Sophrologie sont nombreuses et variées
Comprendre et gérer son stress
Améliorer sa concentration et sa mémoire
Améliorer son sommeil
Se préparer sereinement à un événement : examen, entretien, compétition, prise de parole en public, naissance...
Renforcer la confiance en soi
Gérer une crise, un divorce, un deuil
Apprivoiser ses émotions
Prévenir et surmonter le Burn out
Apprendre à faire des pauses efficaces
Apprendre à gérer la douleur
La sophrologie s’inscrit dans une relation d’aide, d’alliance, d’écoute bienveillante et de confidentialité.
Elle vise l’autonomie de chacun à travailler avec son propre corps, son propre mental, et être acteur de sa vie.
La sophrologie se pratique en :
Séance individuelle personnalisée, adaptée à vos propres besoins
Séance collective sous forme d’ateliers thématiques
SÉANCE INDIVIDUELLE
La séance se déroule de la façon suivante :
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- Un temps d’échange qui permet de faire connaissance, de cerner votre demande afin de vous proposer un accompagnement et des exercices adaptés à vos besoins du moment et à votre personnalité.
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- Un temps pratique et pédagogique avec des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, guidés par la voix du sophrologue
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- Un temps d’expression libre orale ou écrite pour décrire les sensations corporelles et émotionnelles perçues pendant la séance.
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Parce que la sophrologie est une méthode vivantielle, vous êtes invité, à l’issue de chaque séance, à reproduire les exercices. Les bienfaits positifs et durables de la sophrologie peuvent être rapides, mais sont conditionnés par des entrainements réguliers.
Le sophrologue vous conseillera sur les moments et la façon de les intégrer dans votre quotidien pour plus d’efficacité.
Il est possible d’enregistrer certains exercices que vous souhaitez pratiquer chez vous.
Le nombre et la fréquence des séances dépendront
du rythme et de l’implication de la personne.
En aucun cas la sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical et remplacer un suivi médical.
SÉANCE COLLECTIVE
votre propre groupe d’amis ou de collègues, à l’occasion d’événements ponctuels ou réguliers.
Parmi ces thématiques, la Découverte de la sophrologie, Améliorer son Bien-être, la Gestion du stress, la Confiance en soi, la Gestion des émotions, la Gestion de la douleur, la Préparation aux examens, l’Amélioration d’un geste sportif, la Respiration, les Bienfaits du Lâcher-prise....mais aussi la Sophro & Dégustation de Chocolat, Champagne, la Sophro-Méditation sonore ou la Sophro-balade…
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Les séances collectives sont adaptées au groupe et se déroulent en 3 étapes : un temps d’échange, un temps pédagogique et pratique, un temps de partage.
Je propose des séances collectives sous forme d’ateliers thématiques, sur une ou plusieurs séances.
Les séances collectives sont riches en échange et partage. Elles sont l’occasion de découvrir et/ou de pratiquer les différentes techniques de la sophrologie (de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive), la plupart du temps en position assise ou debout.
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Le fonctionnement en groupe ne permet pas la prise en considération des problématiques individuelle mais je propose des thématiques variées en fonction des attentes du groupe..
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J’anime également sur demande des ateliers à domicile ou sur votre lieu de travail, pour
En aucun cas la sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical et remplacer un suivi médical.
Spécialités : GESTION DU STRESS & ACCOMPAGNEMENT DU CHANGEMENT
Se préparer aux examens
Se préparer en toute sérénité :
Gestion du stress et du sommeil
Concentration et mémorisation,
Améliorer la confiance en soi
(études, permis de conduire, entretiens, etc...)
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Sportifs
Maîtriser sa respiration
Apprendre à se ressourcer efficacement
Gérer son énergie pour améliorer sa performance
Prendre conscience de ses postures
Améliorer la concentration et la mémoire corps-mental
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Améliorer votre sommeil
Comprendre vos rythmes circadiens
Apprendre à mettre en pause les idées qui tournent en boucle
Trouver le sommeil plus facilement
Libérer les tensions physiologiques et psychiques
Installer une détente corporelle profonde
Apprendre à récupérer en journée
Améliorer la qualité de votre sommeil
Accompagnement à la parentalité
Accompagner les changements corporels
Optimiser son espace respiratoire pendant la grossesse
Installer le lien mère-enfant et la sécurité
Apprendre à gérer la douleur et les émotions
Se projeter positivement
Accompagnement du deuil
Accueillir le processus de deuil
Exprimer et gérer ses émotions
Se libérer des tensions
Faciliter la conscience du lien profond durable​
Retrouver le sommeil et la vitalité
Donner du sens à la reconstruction individuelle
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