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Les Particuliers

Tendu, fatigué ou angoissé ?

 

Dans un monde où tout va de plus en plus vite, où notre mental est sursollicité, il est fréquent de se sentir tendu, fatigué, angoissé sans même pouvoir s’arrêter un moment pour prendre soin de soi, s’écouter, se poser,

se recentrer

Stress, insomnies ou lassitude ?

 

Quand le stress, les angoisses, les insomnies, la fatigue, la lassitude, le mal-être, s’installent., ils affaiblissent notre système immunitaire et peuvent parfois entrainer une dépression, un burn-out, déclencher des douleurs ou même une maladie.

Que faire ?

La sophrologie est une méthode qui vous propose de réactiver la régulation corps-mental, un équilibre pour retrouver votre harmonie intérieure naturelle.

 

Comment ça se passe ?

 

Vous allez apprendre à vous réconcilier avec votre corps, à travers des exercices accessibles à tous, pour vous aider à vous détendre physiquement et mentalement.

La Sophrologie est une méthode d'accompagnement qui s'adresse à tous :

adulte, adolescent, senior, femme enceinte, enfant (à partir de 6 ans).

Les indications et les applications préventives et thérapeutiques de la Sophrologie sont nombreuses et variées

Comprendre et gérer son stress

Améliorer son sommeil

Renforcer la confiance en soi

Se préparer sereinement à un événement : examen, entretien, compétition, prise de parole en public, naissance...

Gérer une crise, un divorce, un deuil

Apprivoiser ses émotions

Prévenir et surmonter le Burn out

Apprendre à faire des pauses efficaces

Apprendre à gérer la douleur

La sophrologie s’inscrit dans une relation d’aide, d’alliance, d’écoute bienveillante et de confidentialité.

Elle vise l’autonomie de chacun à travailler avec son propre corps, son propre mental, et être acteur de sa vie.

La sophrologie se pratique en :

         Séance individuelle personnalisée, adaptée à vos propres besoins

         Séance collective sous forme d’ateliers thématiques

SÉANCE INDIVIDUELLE

La séance se déroule de la façon suivante :

      - Un temps d’échange qui permet de faire connaissance, de cerner votre demande afin de vous proposer un accompagnement et des exercices adaptés à vos besoins du moment et à votre personnalité.

      - Un temps pratique et pédagogique avec des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation, guidés par la voix du sophrologue

      - Un temps d’expression libre orale ou écrite pour décrire les sensations corporelles et émotionnelles perçues pendant la séance.

 

Parce que la sophrologie est une méthode vivantielle, vous êtes invité, à l’issue de chaque séance, à reproduire les exercices. Les bienfaits positifs et durables de la sophrologie peuvent être rapides, mais sont conditionnés par des entrainements réguliers. 

Le sophrologue vous conseillera sur les moments et la façon de les intégrer dans votre quotidien pour plus d’efficacité.

Il est possible d’enregistrer certains exercices que vous souhaitez pratiquer chez vous.

 

Le nombre et la fréquence des séances dépendront

du rythme et de l’implication de la personne.

En aucun cas la sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical et remplacer un suivi médical.

SÉANCE COLLECTIVE

votre propre groupe d’amis ou de collègues, à l’occasion d’événements ponctuels ou réguliers.

 

Parmi ces thématiques, la Découverte de la sophrologie, Améliorer son Bien-être, la Gestion du stress, la Confiance en soi, la Gestion des émotions, la Gestion de la douleur, la Préparation aux examens, l’Amélioration d’un geste sportif, la Respiration, les Bienfaits du Lâcher-prise....mais aussi la Sophro & Dégustation de Chocolat, Champagne etc…

Les séances collectives sont adaptées au groupe et se déroulent en 3 étapes : un temps d’échange, un temps pédagogique et pratique, un temps de partage.

Je propose des séances collectives sous forme d’ateliers thématiques, sur une ou plusieurs séances.

Les séances collectives sont riches en échange et partage. Elles sont l’occasion de découvrir et/ou de pratiquer les différentes techniques de la sophrologie (de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive), la plupart du temps en position assise ou debout.

Le fonctionnement en groupe ne permet pas la prise en considération des problématiques individuelle mais je propose des thématiques variées en fonction des attentes du groupe.

J’anime également sur demande des ateliers à domicile ou sur votre lieu de travail, pour 

En aucun cas la sophrologie ne peut se substituer à un traitement médical et remplacer un suivi médical.

Spécialités : GESTION DU STRESS & ACCOMPAGNEMENT DU CHANGEMENT

Se préparer aux examens

 

Se préparer en toute sérénité :

Gestion du stress et du sommeil

Concentration et mémorisation,

Améliorer la confiance en soi

(études, permis de conduire, entretiens, etc...)

Sportifs

Maîtriser sa respiration

Apprendre à se ressourcer efficacement

Gérer son énergie pour améliorer sa performance

Prendre conscience de ses postures

Améliorer la concentration et la mémoire corps-mental

Améliorer votre sommeil

 

Comprendre vos rythmes circadiens

Apprendre à mettre en pause les idées qui tournent en boucle

Trouver le sommeil plus facilement

Libérer les tensions physiologiques et psychiques

Installer une détente corporelle profonde

Apprendre à récupérer en journée

Améliorer la qualité de votre sommeil

Accompagnement à la parentalité

 

Accompagner les changements corporels

Optimiser son espace respiratoire pendant la grossesse

Installer le lien mère-enfant et la sécurité

Apprendre à gérer la douleur et les émotions

Se projeter positivement

Accompagnement du deuil

Accueillir le processus de deuil

Exprimer et gérer ses émotions

Se libérer des tensions

Faciliter la conscience du lien profond durable

Retrouver le sommeil et la vitalité

Donner du sens à la reconstruction individuelle