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Exercices pratiqués pendant la séance

 

Météo intérieure : il est important d’avoir conscience de son état du moment pour pouvoir être acteur de son évolution

 

Observation de vos points d’appuis, de votre respiration et relâchement des 3 points de tensions principaux du corps humain : mâchoires, épaules, poignets

 

Reset/ Danse des post-it : shaking pour dénouer les tensions​

• Bouger, remuer, secouer tout le corps, les membres, la tête, dans tous les sens comme si vous aviez plein de post-it collés sur vous

• Arrêter pour observer les phénomènes, sensations, ressentis

• X2 ou 3 fois
   

Lecture du corps - Douche de savon parfumé

• J’observe ma respiration sans la modifier (juste l’observer) et les points de mon corps qui touchent le sol ou le siège

• J’inspire en levant les bras pour sentir les gouttes d’eau de la douche sur mes mains,

• Je commence à me savonner la tête et le cou avec un savon doux et parfumé

• Puis je continue sur mes épaules et mes bras en humant le parfum du savon

• Puis mon thorax et mon dos…Puis le bas de mon dos et mon ventre…Puis mon bassin et mes jambes jusqu’aux orteils.

• Quand j’ai fini, j’observe mes sensations

 

Toilette du Samouraï

Important : Faire une reprise en douceur pour ne pas recréer de tensions vives et garder les bienfaits de votre pause

 

Météo intérieure

                                                                

Pour faire une PAUSE EFFICACE,

pensez à fermer les yeux et ramenez votre attention à votre corps

en vous aidant de votre respiration par exemple :

Retrouvez l'équilibre CORPS-MENTAL

  
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