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Préparation à un évènement anxiogène
Ce document vous est transmis à titre privé suite à votre séance et ne doit pas être diffusé.
Vous venez de suivre une séance spéciale avec une visualisation pour vous préparer à
prendre la parole en public, préparer un examen, un concours, le permis, un entretien d’embauche, un changement de vie ....
Retrouvez sur ce lien quelques notions importantes sur la préparation aux examens
Quelques conseils avant la pratique de cet exercice
- Notez votre météo intérieure
- Prévoyez un gilet ou un plaid à portée de main car pendant les exercices de sophrologie la température corporelle est susceptible de baisser
- Prévenez les personnes autour de vous pour ne pas être dérangé.
- Vous pouvez faire un exercice de relaxation dynamique (Libérations des tensions inutiles, pompage des épaules, un étirement en conscience ou autre) avant votre exercice de visualisation qui vous aidera de vous poser plus facilement et rapidement
- Il est important de faire une reprise en douceur pour ne pas recréer de tensions vives et garder les bienfaits de votre pause
- Notez votre météo intérieure
- / !\ je vous rappelle que tous les exercices doivent être confortables, adaptés à votre état du jour et effectués, sans forcer, en toute sécurité)
Pour faire un PAUSE EFFICACE,
pensez à fermer les yeux et ramenez votre attention à votre corps
en vous aidant de votre respiration par exemple :
Retrouvez l'équilibre CORPS-MENTAL
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Votre audio d'entrainement ci-dessous
Bon entrainement !
A lire également l'article :
MICRO SIESTE : 5 MINUTES POUR
REBOOSTER VOTRE JOURNEE
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Christelle