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Exercice de prise de conscience du corps

Lecture du corps

Ce document vous est transmis à titre privé suite à votre séance et ne doit pas être diffusé.

Vous venez de suivre une séance avec un exercice de lecture du corps ....

Retrouvez sur ce lien quelques notions des principes de la sophrologie 

ccsophro_Illu02 CC Sophro

Quelques conseils avant la pratique de cet exercice

 

- Notez votre météo intérieure

 

- Prévoyez un gilet ou un plaid à portée de main car pendant les exercices de sophrologie la température corporelle est susceptible de baisser 

- Prévenez les personnes autour de vous pour ne pas être dérangé.

 

- Vous pouvez faire un exercice de relaxation dynamique (Libérations des tensions inutiles, pompage des épaules, un étirement en conscience ou autre) avant votre exercice de lecture du corps qui vous aidera de vous poser plus facilement et rapidement.

- A près la lecture du corps, il est important de faire une reprise en douceur pour ne pas recréer de tensions vives et garder les bienfaits de votre pause

 

- Notez votre météo intérieure

- / !\ je vous rappelle que tous les exercices doivent être confortables, adaptés à votre état du jour et effectués, sans forcer, en toute sécurité)

                                                                

Pour faire une PAUSE EFFICACE dans la journée,

pensez à fermer les yeux et ramenez votre attention à votre corps

en vous aidant de votre respiration par exemple :

Retrouvez l'équilibre CORPS-MENTAL

  

 

****************

Votre audio d'entrainement ci-dessous

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Bon entrainement !

Micro Sieste au travail
Photo du cabinet à Orsay

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Une activité douce et revitalisante à la fois

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A très bientôt !   

 

Christelle

Cabinet 1 : 8 rue de Chartres

91400 Orsay

Cabinet 2 : Tour Montparnasse

75015 Paris

Siège : 5 rue de Toussus

78117 Chateaufort, France

Tél : 06 18 72 71 19

E-mail : cchatelain.sophrologue@gmail.com

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​© 2020 par Christelle Chatelain Sophrologue

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