🤗 Merci pour tous vos commentaires et avis sur ma page Google. Chaque jour c'est un cadeau que vous me faites 🎁🌿✨🎅🎄🤗 Je vous souhaite à tous de merveilleuses fêtes de fin d'année !

🎄 Parce que le bien-être de nos êtres chers est important💕 offrons leur un cadeau utile et agréable. (Vous pouvez aussi les mettre sur votre propre liste au Père Noël) ✨ Simple et rapide ! ✨ Choisissez la Carte Cadeau en fonction de votre budget Déterminez le montant du bon cadeau et laissez votre proche faire son choix ou Profitez du tarif "Spécial Noël" Bon Cadeau valable 1 an Inscrivez votre message sur la Carte Cadeau, si vous le souhaitez Recevez la Carte Cadeau par mail, maximum 24h après réception de votre paiement La personne réserve la date qui lui convient en ligne ou par téléphone Séance avec une professionnelle certifiée ✨ Profitez du Tarif spécial Noël ✨ Solo 1h : 55 €* Duo 1h : 80 €* - 1h30 : 110* Couple 1h : 80 €* - 1h30 : 110* Parent-Enfant 1h : 80 €* Balade Sophro en Forêt (collectif) 2h : 30 € Bon pour 3 Balades Sophro en Forêt - collectif (3x2h) : 75 € Bon pour 5 Balades Sophro en Forêt - collectif (5x2h) : 120 € Forfait 10 séances collectives en visio interactif (10x1h) : 140 € Thème proposé ou séance personnalisée ! Découverte de la sophrologie – Sophrologie et Sommeil – Vitalité et Gestion du Stress – Equilibre Intérieur – Concentration et Préparation mentale – Couple et Complicité – Sophro-méditation sonore – Conscience et Emotions... - Séance personnalisée *Les séances peuvent avoir lieu en présentiel au cabinet ou à domicile, en visio interactif ou en extérieur. *Frais de déplacement inclus jusqu’à 10km de Châteaufort (78) Voir les avis google 🎄 ​​🎄 ​​​🎄 🎄 🎄 Pour recevoir rapidement votre carte cadeau nominative et numérotée, contactez-moi ☎️ 06-18-72-71-19 ✉️ cchatelain.sophrologue@gmail.com 🎄 ​​🎄 ​​​🎄 🎄 🎄 Des séances toute l'année... .... 🎄 Joyeux Noël à tous ! 🎄 En savoir plus >>> Qu'est ce que la Sophrologie ? Les balades sophro et les ateliers collectifs toute l'année

Eh oui, un avant goût car les prochaines balades auront lieu en Baie de Saint-Brieuc en Bretagne ! Mais ne vous y trompez pas, nous étions bien, dimanche dernier en pleine Vallée de Chevreuse... Nous avons cette fois encore, été accueillis par une petite famille de cervidés à l'orée du bois. Magnifique entrée en matière pour notre Balade Sophro Nature qui aura duré au final un peu plus de 2h30. Les photos parlent d'elles-mêmes et vous pouvez y ajouter vos commentaires en bas de page pour décrire ce moment avec vos ressentis. LES PHOTOS !! Ils sont restés quelques minutes nous observer pendant que de notre côté, nous étions en admiration, dans le silence de la forêt.... Et nous sommes repartis... Après quelques exercices, au milieu des chênes, une petite marche pour arriver.... A la carrière de grès .... comme si nous arrivions à la plage, le vent iodé et le bruit des vagues en moins... Une méditation en relation avec nos ancêtres pour laisser émerger toutes nos capacités et nous ressourcer... Puis le moment tant attendu.... avant une petite boisson fraîche et le retour...à la civilisation, le mental apaisé dans un corps détendu !! Voir les prochaines balades sophro ☀ en Vallée de Chevreuse 🌿 Informations et réservation ☎️ 06 18 72 71 19 ou dans le Menu Actualités/Evénements A bientôt ! Bonnes vacances à tous !! Prenez soin de vous et des autres ! Christelle

Parfois nous avons l’impression de ne pas avancer dans la moindre tâche, que ce soit au travail ou à la maison. Impossible de se concentrer ou de maintenir notre attention. Une sensation de fatigue et de stress en même temps qui entrave notre efficacité. Ce manque d’énergie peut durer plus d’une heure voire toute une journée. Mais pas facile de s’autoriser à faire une pause quand on a l’habitude d’être à 100 à l’heure toute la journée. Peur de perdre du temps quand on a une charge de travail importante ou d’être jugé par son entourage ? Heureusement, la micro sieste réparatrice est là pour répondre à cette situation ! Micro sieste, ses bienfaits : la micro sieste encore appelée sieste flash ou sieste éclair, sert à gagner du temps. Elle sert à récupérer, se ressourcer … pour pouvoir terminer un travail urgent, réviser plus efficacement, ne pas s’endormir au volant par exemple. Plus efficace que de lutter toute la journée. Tout le monde sait que la sieste flash existe mais la plupart des personnes pensent qu’ils sont incapables de s’endormir très peu de temps, sur commande. Il existe différents types de siestes qui ont chacune leur intérêt. Evidemment, il n’est pas question ici de vous proposer de faire une sieste royale d’1h30*, ni une sieste idéale de 20 minutes* que l’on réserve aux journées où vous avez le temps de vous poser en début d’après-midi dans un fauteuil ou sur votre canapé. *temps d’endormissement compris Micro sieste : durée En effet pour pratiquer la micro-sieste, 3 à 5 minutes* suffisent et même 1 minute suffira quand vous serez bien entraînés ! *temps d’endormissement compris Pour cela, il est nécessaire de comprendre quelques mécanismes physiologiques. Que réclame votre corps quand il se met au ralentit ? Quand notre corps abaisse le rythme et restreint les fonctions cognitives, il réclame du repos. Il a besoin de s’endormir…de faire une pause dans sa consommation d’énergie, pour recharger les batteries. Pendant la durée de la micro sieste, le corps se détend, les rythmes biologiques s’abaissent pour amener le cerveau dans un état de relâchement proche du sommeil léger (première phase du sommeil). En effet, plus il y a de tensions dans notre corps, plus celui-ci consomme de l'énergie. Quand vous vous autorisez à faire une pause, vous permettez à votre corps de relâcher les tensions et de ce fait de refaire le plein d'énergie vitale. « La micro sieste offre un réel regain d'énergie pour un temps équivalent à 10 à 15 fois sa durée », explique Bruno Comby, polytechnicien, spécialiste de la médecine préventive. Inscrire la micro sieste ou l’entraînement à la micro sieste, dans votre planning quotidien vous permettra rapidement de profiter ses bienfaits. Siestes et micro siestes sont pratiquées communément dans les professions les plus exposées au stress ou au manque de sommeil (personnels hospitaliers, chefs d’entreprise, sportifs de haut niveau…). Si la sieste au bureau, n’est pas encore complètement entrée dans les mœurs en France, elle trouve sa place, tous les ans depuis 2014, lors de la « Journée nationale de la sieste au travail ». Cet éloge de la sieste au travail a lieu le lendemain du changement d’heure de fin mars. Dans certains pays, la sieste au travail entre même dans les droits constitutionnels comme en Chine et elle est parfois même, obligatoire dans certaines entreprises japonaises. Les siestes ont de tout temps intéressé les médecins comme outils de prévention santé et elles sont de nos jours reconnues dans la prévention des maladies liées au stress. Une raison de plus pour faire rentrer cette pratique dans votre quotidien. Si vous avez besoin d’aide pour débuter, vous pouvez faire appel à un sophrologue qui pourra vous expliquer les mécanismes du sommeil et vous conseiller sur cette technique, en l’adaptant à votre fonctionnement personnel. SIESTE FLASH : COMMENT FAIRE ? Tout d’abord, sachez que contrairement à ses cousines Idéale et Royale, la Micro Sieste se pratique n’importe où ! N’importe quand ! Nul besoin de disposer d’un hamac pour faire votre micro sieste au bureau. Aux clients qui viennent me voir pour leurs problèmes de sommeils, je leur conseille, pour se préparer à une sieste flash, d’effectuer en premier lieu, un exercice simple de relâchement des tensions. Avec un peu d’entraînement, tout le monde peut y arriver ! Voici le mode d’emploi : Assis ou debout, créez une tension douce, comme un étirement par exemple, dans tout votre corps pendant 2 à 3 secondes…puis relâchez…et laisser votre corps se poser. Répétez 2 ou 3 fois. Ensuite, assis, prenez un trousseau de clé ou un stylo que vous tenez délicatement entre 2 doigts et fermez les yeux. Tranquillement prenez conscience de tous les points d’appui de votre corps avec le sol et avec la chaise Respirez lentement et laissez-vous bercer par votre respiration profonde A chaque expiration, laissez votre corps se poser avec le moins de tensions possible Au moment où votre tête bascule, où le stylo ou les clés tombent, étirez-vous doucement avant d’ouvrir les yeux. Reprenez une respiration plus tonique et faites quelques mouvements doux. Vous pouvez retourner à vos activités ! Pensez à programmer quelques micro-siestes les jours où vous vous sentez fatigué. Vous pouvez choisir des endroits calmes au début (chez vous, sur le parking de l’entreprise dans votre voiture, dans une salle d’attente) et corser l’exercice ensuite, (dans les transports en commun, sur votre lieu de travail...). Vous pourrez ainsi saisir l’opportunité de les toutes les situations d'attente pour permettre à votre corps de recharger ses batteries... Christelle CHATELAIN Sophrologue Spécialisée Troubles du sommeil et Gestion du stress

Pour ceux qui ont suivi des séances avec moi, voici le schéma qui illustre les entraînements de respiration abdominale et sa logique. Respirez ! Vous aidez votre système immunitaire ! N'hésitez pas à vous entrainer avec l'exercice de cohérence cardiaque 365. #SystèmeImmunitaire #systemeimmunitaire #respiration #respirationabdominale #organisme #schemacorporel #inspiration #expiration #oxygene #souffle #pleineconscience #rumination #moderespiratioire #respiratoire #capaciterespiratoire #stress #anxiete #sommeil #digestion #grossesse #sport #mental #concentration #detentemusculaire #relaxationmentale #repos #pause #ressource #energie #fatigue #epuisement #rythmecardiaque #tensionarterielle #endorphine #bienetre

Sophro Balade Dimanche 11 septembre 2022 à 15h00 2 h en pleine nature, dans une ambiance détendue et conviviale, pour libérer les tensions du quotidien. Autorisez-vous à faire de vraies pause ! Informations et réservation Voir les photos des sophro balades précédentes Sophrologie Relaxation Dynamique Semaine "portes ouvertes" du 19 au 22/9/22 Parmi les thèmes abordés : Réguler son stress Apprivoiser son sommeil Retrouver l'harmonie corps-mental Fiche d'inscription à télécharger ici Informations & Réservation Séances Micro-Sieste du 15/9 au 13/12/2022 La récupération en quelques minutes ! Respiration, Relaxation dynamique et visualisation positive Réservé aux agents du Groupe Hospitalier Nord-Essonne Orsay & Longjumeau Informations et Réservation Sophro Méditation Sonore Afterwork UVSQ Jeudi 29 septembre à 18h00 Ahhhh... Appuyez sur pause... Grâce aux sons et guidés par la sophrologue, venez prendre le temps d'écouter, de ressentir.... Réservé aux étudiants Universités Versailles Saint Quentin  Informations et Réservation Sophrologie Relaxation Dynamique Tous les mardis de 18h15 à 19h15 Préparation aux examens, apprivoisez stress et sommeil, gagnez en concentration et mémorisation. Réservé aux étudiants Universités Paris-Saclay Informations et inscription Atelier Conférence Sophrologie Jeudi 6/10/2022 à 14h30 Dans le cadre de la sensibilisation Santé et Bien-être Gestion du Sommeil et du stress Concentration et mémoire Equilibre corps-mental Ouvert à tous Association des Retraités d'Orsay (ARO)  - Informations et inscription Sophro Balade Dimanche 9 octobre 2022 à 15h00 Libérez-vous de la charge mentale grâce aux exercices guidés par une sophrologue en pleine nature et abordez l'automne en douceur. Informations et réservation Sophro Balade dans le cadre de la Semaine d'Information sur la Santé Mentale (SISM) Samedi 22/10/22 10h30 Médiathèque de Gometz - Informations et inscription 15h00 Médiathèque des Ulis - Informations et inscription Ouvert à tous Voir plus de photos des sophro balades Et Retrouvez les Articles Étudiant.e : 5 clés pour rebooster ta motivation « Juste pas envie … pas motivé.e !! flemme de tout !! » Perte de confiance, difficultés de concentration, tensions physiques, troubles du sommeil ou de l'appétit, migraines... Lire l'article Entre télétravail et retour au bureau : la gestion du stress et de ses conséquences en entreprise La situation de la rentrée dans les entreprises reste encore délicate, que ce soit pour les dirigeants ou pour les salariés.  Lire l'article …

Plutôt que de faire un grand discours, j'ai préféré aujourd'hui partager l'illustration publiée par le Dr Leroux. C'est un exemple que j'utilise souvent dans l'explication des bienfaits du lâcher-prise quand on souhaite être bienveillant avec soi-même et se donner la chance et vivre moins de stress. v Prendre conscience de la situation v Accepter que nous ne pouvons pas tout contrôler v Se concentrer sur ce sur quoi nous pouvons agir Un changement de posture qui ne signifie pas de laisser tomber ses objectifs. Le lâcher-prise est tout à fait compatible avec l'action, : une action différente ou différée. Un gain d'énergie et de bien-être ! Qu'en pensez-vous ?

Laissez-vous la chance de vivre moins de stress ! Inutile de se mettre, tout seul, plus de pression que nécessaire. Vous pensez pouvoir tout contrôler ? Ne serait-ce pas plus sain de se concentrer sur l'essentiel et lâcher prise sur ce qui ne vous appartient pas ?

En automne et en hiver, nous avons besoin de sortir de profiter des journées qui raccourcissent. Le corps humain a besoin de lumière pour rester en bonne santé. La lumière du jour nous apporte de la vitamine D nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme. Alors, quoi de plus agréable et bénéfique que de profiter de la nature colorée de notre belle Vallée de Chevreuse un dimanche après-midi de novembre ? Venez vivre une expérience riche et unique, dans une dynamique positive de découverte intérieure, profiter des bienfaits de la marche associés à la pratique de la sophrologie. 2 heures de balade en forêt de Châteaufort (78), pour être en harmonie avec vous-même au cœur de la Nature. Vous alternerez marche libre, marche consciente, pause sophro, partage, contemplation, silence… L’éveil des sens, un regard neuf sur cette nature qui nous entoure. Un temps pour respirer profondément, s’ouvrir, se sentir vivant… Un temps pour être dans l’instant présent...au contact de notre source : La Nature Un temps pour s’extraire du tumulte du quotidien …pour s’offrir une vraie parenthèse verte… à l’écoute de soi-même et de son environnement… Vous repartirez avec la connaissance d’exercices courts et simples que vous pourrez réutiliser facilement dans votre quotidien pour des bénéfices positifs durables et qui donneront une autre dimension à vos balades en forêt.

🌿Les Balades Sophro en forêt 🌿c'est toute l'année !! Plusieurs balades sont programmées de janvier à décembre pour découvrir une façon différente de ressentir la nature en toute saison. Voir les photos et vidéos des balades précédentes : juin octobre mars ... L'occasion d'allier les bienfaits de la marche aux exercices de sophrologie. Plus de détails dans la rubrique Evènements. Bon cadeau d'une valeur de 25€ - pour une personne - valable 1an - pour une Balade Sophro de 2h00 (en groupe de 10 personnes maximum). PROGRAMME des balades et ateliers collectifs du moment ici Informations et demandes ici 💝Si votre Maman ou votre Papa préfère 💝Découvrir la Sophrologie en séance individuelle personnalisée, faites-lui plaisir en lui offrant le Bon Cadeau Bien-Être Solo, pour une séance personnalisée. 1h00 pour faire une vraie pause, prendre un temps rien que pour soi, apprendre à prendre soin de soi. Informations et demandes ici Vous pouvez aussi choisir un bon cadeau Duo Couple ou Mère-Fille, Père-Fille, Père-Fils, Mère-Fils,.. 💝💝💝💝💝 Bon Cadeau valable 1 an Envoyé par mail, maximum 24h après réception de votre paiement Pour recevoir rapidement votre bon cadeau nominatif et numéroté, contactez-moi au 06-18-72-71-19 ou par mail à cchatelain.sophrologue@gmail.com 💝 Tarifs 💝 Solo personnalisée 1h : 60 €* Duo 1h : 90 €* ou 1h30 : 120 €* Parent-Enfant 1h : 90 €* Balade Sophro en Forêt (collectif) 2h : 25 € Bon pour 3 Balades Sophro en Forêt - collectif (3x2h) : 70 € Bon pour 5 Balades Sophro en Forêt - collectif (5x2h) : 115 € Forfait 10 séances collectives en visio interactif (10x1h) : 150 € ou Valeur au choix à partir de 25€ Différents thèmes proposés : Découverte de la sophrologie – Sophrologie et Sommeil – Vitalité et Gestion du Stress – Equilibre Intérieur – Concentration et Préparation mentale – Couple et Complicité – Sophro-méditation sonore – Conscience et Emotions... - Séances personnalisées Les séances peuvent avoir lieu au cabinet, à domicile*, en visio interactif ou en extérieur*. *Frais de déplacement inclus jusqu’à 10km de Châteaufort (78) Voir les avis google .... En savoir plus >>> Qu'est ce que la Sophrologie ? Les balades sophro et les ateliers collectifs toute l'année

Un article de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance concernant l'impact du confinement. Tout en libérant certaines angoisses le dé-confinement relance certaines inquiétudes qui s'étaient atténuées au long des 6 semaines de confinement... "Plus les jours de confinement passent, plus la population s’inquiète, 75% des sujets interrogés seraient inquiets pour leur santé ou celle de leurs proches d’après les derniers sondages. Ce chiffre est en nette augmentation. Qu’est-ce que le stress ? Identifier les sources de stress durant un confinement 10 recommandations pour lutter contre le stress et son impact sur notre sommeil en situation de confinement" Lire l'article : https://institut-sommeil-vigilance.org/msm_mega_menu/elementor-3944/

Vous qui avez pratiqué la sophrologie avec moi, en collectif ou en individuel, VOTRE AVIS M'INTERESSE. Je vous invite à partager vos commentaires ci-dessous sur les séances en visio interactif ou sur Google. Je vous en remercie par avance ! >>> Voir plus d'avis sur Google #visio #zoom #skype #whatsapp #sophrologie #seance #stress #emotions #confinement #deconfinement #covid #pleineconscience #meditation #respiration #visualisation #detente

🌿Les Balades Sophro en forêt 🌿c'est toute l'année !! Plusieurs balades sont programmées de janvier à décembre pour découvrir la forêt en toute saison et de façon différente (voir les photos et vidéos de novembre 2019 et mars 2020 dans les précédents posts) L'occasion d'allier les bienfaits de la balade aux exercices de sophrologie. Plus de détails dans la rubrique Evènements. Bon cadeau d'une valeur de 25€ - pour une personne - valable 1an - pour une Balade Sophro de 2h00 (en groupe de 10 personnes maximum). PROGRAMME des balades et ateliers collectifs du moment ici Informations et demandes ici 💝Si votre maman préfère 💝Découvrir la Sophrologie en séance individuelle à domicile, faites-lui plaisir en lui offrant le Bon Cadeau Bien-Être Solo, pour une séance personnalisée. 1h00 pour faire une vraie pause, prendre un temps rien que pour soi, pour se faire du bien. Bon cadeau d'une valeur de 60€ - pour une personne - valable 1an - Séance individuelle à domicile ou en visio d'1h00 (sans frais de déplacement jusqu'à 15km) Informations et demandes ici /!\ Les séances, balades et ateliers se déroulent dans le respect des règles de sécurité sanitaires.

🌿🌳Un avant-goût avec quelques photos de nos dernières balades sophro en forêt et la vidéo de notre invité surprise 😍 Prochaine balade sophro prévue le dimanche 7 juin Plus de photos

Les observations des différents groupes de suivis auxquels je participe sont unanimes sur les témoignages concernant la vie en période de confinement. La plupart des personnes nous rapportent que la séparation vie privée/vie professionnelle n’est pas du tout évidente. Les plannings débordent : tâches habituelles ralenties par la situation des différents intervenants, nombreuses réunions de crise, aussi importantes qu’elles soient s’ajoutent aux heures de travail dédiées à leurs missions professionnelles. Ils se sentent débordés et seuls face à toutes les tâches non accomplies. Difficile pour eux de définir les priorités dans un moment où les émotions sont omniprésentes surtout quand on travaille à demeure, confiné chez soi, totalement seuls pour certains, et pour d’autres avec des enfants petits ou grands, des parents dépendants ou autre, l’angoisse de la contamination pour eux-mêmes et pour leurs proches…la peur de manquer, la privation de liberté…tout s’entremêle ! Le premier des conseils qui nous est donné est de rester chez soi. Oui mais ceci ne signifie pas de rester isolé car l’être humain est un être sociable qui n’est pas fait pour vivre seul, isolé, il a besoin de contacts. Heureusement les technologies actuelles nous permettent de rester en contact avec la plupart de nos proches, familles, amis, collègues … Alors ne restez pas seuls, et ne laissez pas vos proches seuls. Préférez des appels vidéo plutôt que de simples appels audio, pour garder un contact plus personnel, visuel puisqu’il ne peut pas être tactile, pour l’instant. Dans ces périodes inhabituelles et anxiogènes, il est aussi très important de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin des autres. Outre les conseils sanitaires et les gestes barrières, il est important de prendre conscience du fonctionnement de notre corps et de notre mental. C’est dans ce sens qu’en sophrologie, nous travaillons pour développer les valeurs et les capacités propres à chacun. Voici des thèmes sur lesquels nous vous accompagnons en particulier, et que vous retrouverez dans de nombreux conseils : Prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin des autres. Ne pas rester seul face à ses difficultés pour commencer, ce qui n’est pas toujours facile pour tout le monde, on le sait, mais aussi : Pour mieux gérer son stress : - Apprendre à repérer ses tensions inutiles et les libérer - Travailler sur le lâcher prise pour ne pas se mettre plus de pression tout seul - Apprendre à faire des vraies pauses, en conscience (pas toujours facile entre le travail et la famille) Pour apaiser les relations avec son entourage : - Reconnaître et gérer ses émotions pour pouvoir exprimer ses besoins - Pour cela il faut comprendre ce qui se passe en soi : là on travaille beaucoup sur le schéma corporel pour être attentif à ce qui se passe Pour garder des rythmes, des repères : - Le sommeil pour prendre soin de ses rythmes biologiques et ne pas déstructurer le physique et le psychique - Réguler sa respiration pour aider le corps à utiliser toutes ses capacités (apprendre les différentes techniques de respirations, (cohérence cardiaque y compris) pour les adapter à chaque situation - Harmoniser le corps et le mental : ne pas laisser le mental, les ruminations, prendre toute la place. On reprend conscience que le corps est là pour aider le mental et le mental pour aider le corps. Pour se renforcer de l’intérieur : - Prendre conscience de nos propres capacités, de nos ressources pour pouvoir les développer - Travailler sur la confiance en soi, aider son mental à prendre conscience de tous les petits bonheurs de la vie, pour leur redonner de l’importance - Stimuler le positif avec des exercices comme les 3 kifs par jour, la liste de nos qualités, les parfums de la nature ou de la nourriture…. - Avec les exercices de Relaxation dynamique en Sophrologie, on découvre une autre façon de stimuler le corps et de se relaxer en même temps (cf. 2 des recommandations de l’OMS : exercice physique et relaxation) Je suis sûre que malgré tous les problèmes et malheurs parfois que cette situation va causer, cette période aidera la plupart des personnes à travailler sur eux, prendre conscience de LA VIE en général, leur Vie et en sortiront différents et changés. Courage à tous et ne restez pas seuls ! Adaptation au confinement : Pour adapter le programme à cette situation très spéciale, tout en respectant le confinement pour qu'il dure le moins longtemps possible : - Toutes les séances individuelles sont assurées par appel vidéo avec l'application que vous avez l'habitude d'utiliser (Whatsapp, Messenger, Skype, Zoom ou autre) - Les sessions Collectives de Sophrologie-Relaxation en entreprise continuent également en Visio live avec Zoom ou tout autre application qui permet l'interaction comme pendant les séances habituelles, même si c'est à distance. - Les ateliers qui étaient programmés en présentiel sont reprogrammés en Visio Interactif  à partir de dimanche prochain 5/04/2020 (voir rubriques Evènements). Le lien Visio de chaque atelier sera transmis par mail le jour de l'atelier aux personnes inscrites.

Bonjour, Pour vous aider à mieux vivre cette période de confinement, je vous propose ce "Petit Guide Pratique du Confiné" écrit avec beaucoup d'humour et de justesse, qui traite d'un sujet sérieux tout en vous donnant le sourire et la légèreté, très utiles et agréables en ce moment. ​​ ​​ Je vous laisse le découvrir ou le re-découvrir en cliquant ICI . BONNE LECTURE ! AFTTC : Association Française des Thérapies Comportementales et Cognitives

Parfois, changer notre regard sur ce qui est, peut nous aider à avancer différemment. Et vous ? Que vous inspire cette illustration ?

Le Saviez-vous ?

😀 Oui !! Excellente résolution pour 2021 ! La loi de l'attraction vous connaissez ? Mieux vous vous portez et plus vous vous entourez de personnes et d'évènements positifs. Sans aller dans les concepts qui ne font pas preuves scientifiques à ce jour, je parlerai plutôt de l'effet boule de neige. On la connaît cette boule de neige, souvent dans le côté négatif de l'effet, mais, la bonne nouvelle, c'est qu'elle fonctionne aussi du côté positif. Nous appelons cela le cercle vertueux : une pensée positive/agréable amène une sensation positive/agréable*, qui amène une action positive/agréable, qui amène une pensée positive/agréable, etc, etc... (*pour le corps et le mental) Bien sûr, les tracas de la vie quotidienne ne disparaissent pas, mais c'est notre façon de les aborder et de les traiter que nous pouvons moduler ; les regarder d'un autre angle pour qu'ils ne nous entrainent pas dans le cercle vicieux de la chance à pas de bol ! Alors pour bien commencer l'année, les ateliers du dimanche sont de retour, soit sous forme de balades sophro en forêt*, soit sous forme d'ateliers visio interactifs, selon les directives sanitaires, comme l'année dernière. (*avec les vêtements adéquats en fonction des conditions météorologiques, cela va sans dire) Une question à se poser : tous les ans, je présente mes meilleurs vœux pour la nouvelle année aux personnes qui me sont chères. A moi, qu'est ce que je me souhaite ? En janvier : Je respire et je sais que je respire un atelier pour apprendre différentes techniques de respiration qui permettront d'aider votre corps et votre mental à se réguler. En février : Les bienfaits du lâcher prise Un atelier qui vous permettra de prendre du recul pour vous laisser la chance de vivre moins de stress. En mars : Apprivoiser mes émotions Un atelier qui vous aidera à reconnaître et gérer vos émotions sans les refouler. Pouvoir agir plutôt que de réagir. En avril : Confiants et sereins pour réussir Grâce à différentes techniques utilisées en sophrologie, je me prépare pour être au top, pour mes examens, présentations, entretiens, concours, ou tout évènement qui requiert sérénité et concentration. En mai : Je rêve de bien dormir Et oui le sommeil est un élément indispensable à notre bonne santé, tout comme l'oxygène que nous respirons. Il est indispensable de le chouchouter. Le corps humain est une machine extraordinaire que nous allons utiliser dans cet atelier pour mettre ou remettre en phase, associer des techniques simples parfois oubliées. En juin : Trouver mes ressources intérieures Nous n'utilisons pas toujours toutes nos ressources, physiques ou mentales. Tout simplement parfois car nous ne les soupçonnons même pas. Cet atelier va vous étonner ! En juillet : Se libérer de ses peurs et de ses angoisses Elles nous empêchent parfois d'avancer et parfois même nous ne les connaissons pas si bien que cela. Elles sont des freins parfois conscients, souvent inconscients. Mieux les (re)connaître vous aidera à les transformer. En tout cas, je souhaite à toutes les personnes qui ne connaissent pas encore la sophrologie, de s'autoriser à faire l'expérience du bien-être que nos exercices courts et simples peuvent nous apporter. Plus d'informations sur les ateliers : ICI A très bientôt pour découvrir ces nouveaux ateliers collectifs ! Christelle 🌸 #sophrologue #sophrologie #essonne #yvelines #accompagnement #individuel #collectif #mieuxetre #adulte #enfant #adolescent #particulier #professionnel #emotions #stress #anxiete #sommeil #siesteflash #confiance #preparationmentale #concentration #relaxation #meditation #developpementpersonnel #lacherprise #therapiebreve #pleineconscience #mindfullness #sport #competition #examen #concours #changement #separation #douleur #covid19 #confinement #college #lycee #universite #traitementmedical #maternite #paternité #parentalité #perinatalité #accouchement #naissance #deuil